Ruhig gesprochene Anleitungen führen sanft durch die Übungen: Beobachten Sie Ihre eigene Atmung. Erspüren Sie die Lage Ihres Körpers, die verschiedenen Spannungen in Ihrer Muskulatur und entdecken Sie Stellen in Ihrem Körper, die Sie angenehm empfinden. Werden sie dabei Ihrem eigenen Körper gegenüber wieder freundlicher gestimmt. Durch sanftes, langsames An- und wieder Entspannen einzelner Muskelgruppen unterstützen Sie dann die Entspannung und die Durchblutung Ihrer Muskeln.
Wenn Ihre Muskeln sich entspannen und Ihr Atem sich vertieft, dann können Sie wieder Kraft schöpfen, Erholung finden und Ihre Gedanken klären.
Dies qualifizierte, in Rehakliniken bewährte Entspannungstraining ist so konzipiert, dass sie nach einer Phase regelmäßigen Übens die Technik beherrschen und auch unabhängig d.h. ohne die CD-Begleitung anwenden können.
Nutzen Sie diese CD zum Beispiel
- zur Erholung und Regeneration
- für ein besseres Körpergefühl
- um Muskelverspannungen zu lindern
- als kreative Pause am Arbeitsplatz
- um zu einem entspannten Schlaf zu finden
Die Anleitung enthält 16 bewährte Übungen aus der Methode der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen, sowie Übungen aus den Methoden Eutonie, Meditation und Atemtherapie.
Das Entspannungstraining besteht aus folgenden Teilen:
- Teil 1: Körperwahrnehmung: Schulung des Körperbewusstseins
- Teil 2: Muskelentspannungstraining nach Jacobsen: Muskelanspannungs- und Entspannungsübungen mit Anleitungen zur Atmung und zur Körperwahrnehmung
- Teil 3: Ressourcen: Vertiefung der Erholung und Regeneration
- Teil 4: Musik
- Teil 5: Ausklang
Gesamtspielzeit: 50 Minuten
Preis: € 15,- zuzüglich € 2,- für Porto und Verpackung
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